産後Bodyリセット～骨盤リセット～

今日も有難うございます

ご好評いただいているのに・・・
続けて投稿できずに

産後Bodyリセットの続きです。
前回までの記事は↓コチラ↓



今回のテーマは・・・
骨盤リセット


産後によく聞くお話し･･･

ズボンは何とか入ったんだけど、
お腹のボタンが留められない
やっぱり骨盤開いている

と骨盤の開きを実感されている方も
多くいらっしゃいます。

なるべく早めのケアが、戻りも
早いことは事実

産後時間が経っていても
しっかり骨盤ケアを行えば
リセット可能ですよ


骨盤は背骨を支え、体の軸となる
重要な部分です。

そこが開いた（歪んだ）ままだと
体の不調にも繋がります。

ヒップの垂れ下がり
脚のO脚 or X脚
ポッコリお腹
つかめる腰肉
むくみ
生理痛や排卵痛
腰痛
便秘や下痢
冷え
不眠
などなど。
あげればキリが無いほど
嫌～な内容ですよね

不調やお悩み解消のためにも
しっかりケアして改善していきましょう

改善アドバイス①
骨盤ストレッチ

自分で手軽にできるので、取り入れ
やすいですよね
ただ・・・
産後どのくらい経っているのか、開き具合は
どの程度なのか、など個々の状態によって
色々なストレッチがあり･･･
選ぶのも難しいかと

ですが、続けられる内容であること。
これが重要です。
どんなに即効性があっても続けられなければ
意味がありません。
逆に、効果が緩やかでも続けられる
内容のほうが断然
１種類を短時間でもOK

ストレッチは続けることに意味があります

ご自分にあった簡単
ストレッチを

簡単で万人向けなのはコレ

かかとを合わせるように座る
　※痛みがない角度で
ゆっくり息をはきながら
前に倒す（約30秒）
　※背筋は伸ばしたまま

空き時間にお試しください


改善アドバイス②
骨盤矯正にいく

時間とお金に少しゆとりがあれば、
整骨院などでの骨盤矯正が
オススメです。

何より、効果が早いので･･･

個人的にはカイロプラクティック
（骨バキバキ）が歪みリセットの
体感は早いと思います。

が、腕のいいカイロが必須条件
評判を確認してから行かれる
ことをオススメします

私のおすすめカイロ（整骨院）が
浦添市内間にあります
ですがここでの公表は控えさせて
いただきますので
気になる方はご連絡ください


改善アドバイス③
日々の簡単ケア

骨盤ケア用品を利用して
日常生活に取り入れるのも
便利だと思います
コストも抑えられますし

選ぶポイントは
骨盤を支える部分をきちんとサポート
締めすぎず、リンパの流れを邪魔しない

骨盤をサポートしていても、締めつけが強いと
リンパや血液の流れを滞らせてしまいます。

そうなると本末転倒

うっ血した状態では、骨格の矯正はされても
他にメリットがありません

数多くある商品の中で、全てを把握していないので
何ともいえませんが・・・

今のところ【トコちゃんベルト】がいいと思います。
ただし、正しく着用することが必須なので
しっかり注意事項等を確認してくださいね。
（タイプやサイズ選びなど）

でも１番オススメなのは
LiManaに置いてある←笑
リンパを流す特許パンツです
（別名お尻のブラジャー）

インターネット掲載禁止なので、商品名や画像を
載せることができないのが残念

直接、骨盤を矯正するのでは無いのですが
お尻の筋肉を育て、リンパを流してくれます

お尻の筋肉は、骨盤を支える重要な役目も
あります
日本人はもともと骨格上【扁平尻】が
多いのですが、生活習慣でもお尻の筋肉が
育ちにくいと言われています。その結果、
骨盤を支える力が弱く、腰痛が多いと
分析されています
いまや、国民病とも言われていますね

お尻の筋肉を育てることで、きちんと
骨盤を支えることができる
正しい位置で支えた結果、
骨盤矯正につながる
という訳です

特殊な作りのパンツで、お尻の筋肉を
育て、さらにリンパを流してくれる
という優れもの

適度な骨盤サポートも合わさって
徐々に骨盤が矯正されていきます

私は8年前にひどい腰痛に悩まされていましたが
このパンツのおかげで、かなり改善されました。
妊娠中もサイズが入るギリギリまで穿き、
産後もすぐ穿き出しました。
なので、骨盤の開きは特に気にしたことは
ありません

扁平尻も少し筋肉がついて
プリンっとしてますよ


骨盤しかり、骨格は日々の姿勢でも
変わってきます
椅子に座るときは、ダラーんとではなく
なるべく腰を立てる（背筋を伸ばす）ことを
意識してみましょう

足を組まない、ヒジをつかない
真っ直ぐ座る・・・
意外と難しいという方は
歪みが大きい可能性が

きちんと座ると、筋肉も適度に刺激され
脂肪が燃えやすく、たるみにくいという
嬉しい効果にも繋がりますよ～


さぁ
できることから、始めましょう


ご質問などは、お気軽にご連絡ください。
カウンセリングのみでのご来店も大歓迎
もちろん、無料で行っております
お気軽に～



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