なぜ太るのか？？〜④改善

続きです〜いよいよ、真髄

前回までの記事は↓コチラ↓
①私、太っている？
②太る原因【摂取】
③太る原因【消費】


今回のテーマ
【改善】

原因の【摂取】と【消費】をふまえて･･･
改善策をいくつか挙げていきますね


食事について

エネルギーの摂りすぎを改めて、
　バランスを整える！
　○油脂、お菓子類を減らす
　○野菜、海藻、豆、きのこ等を摂る
　※バランスを意識しましょう


食べ方の悪いクセを改める
　○１日３食、きちんと食べる
　○早食い、どか食いをしない
　○よく噛んで、味わいながら
　　ゆっくり食べる
　○夜遅くに食べない（寝る３時間前）


食べる順番を意識する
　先に食物繊維をお腹に入れておくと、
　あとから摂る脂質や炭水化物をゆっくり
　吸収できるそうです

　その結果、血糖値（血液中の糖分濃度）が
　急にあがらないというメリットが

　〜血糖値の豆知識〜
　血糖値があがると、これを抑えるために
　インスリンというホルモンが分泌されます。
　これは、血糖を筋肉に取りこんで素早く
　エネルギーに変える反面･･･脂肪も
　蓄えやすくするという嬉しくない働き
　があります

　ですから、なるべく急激に血糖値があがらない
　順番で食べた方がイイですよね

　※コース料理をイメージしましょう
　
　食物繊維（野菜や海藻／サラダ・煮物など）
　　↓↓
　汁物（みそ汁やスープ）
　　↓↓
　たんぱく質（メインの肉や魚）
　　↓↓
　炭水化物（ごはん、パン、麺類）

　これを見ると･･･
　カレーライスは親子丼はと
　気になりますね（笑）

　丼モノは残念がら血糖値がぁ
　上がりやすい

　ですが、丼モノの前にサラダ等の前菜や
スープを食べれば



冷えについて

　体の冷えは健康と美容の大敵です
　極端なことを言うと･･･
体が冷えていると痩せにくい
　冷えの改善は痩せる早道です



運動について

　有酸素運動
　ウォーキングや水泳等は３０分以上、行う
　ようにしましょう。
　１５〜２０分後に燃焼が始まると
　言われますよね。これは、体温があがるまでの
　時間です。体温があがらないと、脂肪は燃焼
　されません！
　
　ちなみに･･･リマナのラジオ波がこの役割
　いち早く燃焼モードに突入します
　
　深部加温なので、冷えの改善にも


　筋肉運動
　筋肉量は基礎代謝に比例します。
　日頃から、筋肉キープを意識しましょう。
　腹筋、スクワット、ダンベル、
　ジムのマシーン類など
　ムキムキでマッチョな筋肉でなくても
　しなやかでシュッとした筋肉がキープ
　できればOK
　エアーダンベルでもいいですョ！
　まずは、動かしてみましょう

　ちなみに･･･２月からトリートメントに追加される･･･
　リマナのEMSがこの役割
　筋肉を刺激して強化する電気の筋トレ
　
　キュッと引き締まったボディラインに



【摂取】と【消費】を意識して
【改善】する心がけを･･･

これだけでも、だいぶ変わります

ただ･･･やっかいなセルライト

これは、なかなか難しい

運動やトレーニングして体重もおちて
確実に痩せたけど･･･
太ももとかのサイズはあまり変わらない


とサイズダウンにお悩みのお声、よく聞きます
これ、セルライトが悪化しているタイプの方に
多いのです

解消法は、ずばり
【揉みほぐし】

温めた後、じっくり深部から揉みほぐし
この地道な努力が必要です。


ちなみに･･･リマナのバキュームがこの役割
なんと県内初強力マシーン
360℃回転しながらのサイクロン式吸引

セルライトもグイグイほぐします
自宅ケアよりスピード効果あり


自宅ケアのおすすめは･･･
エステティシャンのもみ出し技術を
再現した

ReFa（リファ）カラット
￥24,900（税込）
　ローリング形状と代謝アップの
　マイクロカレントが効果あり




参考になりましたか


上手にコントロールして、健康でキレイな
体型をキープしましょうね



ですが･･･最後に･･･

すでに溜まった脂肪がいっぱい
自分だけの努力では難しい

という方、ぜひぜひリマナのBodyを
活用して下さい

体質改善と代謝の改善をサポートしますので
今よりも確実に燃焼しやすい体作りが可能


着火剤の役割もあるので、メラメラと
脂肪を燃焼するきっかけにもなりますよ

まずは、お試しくださいね
カウンセリングは無料です
お気軽に〜

（０９８）９８８−３１４２
esthe_limana@ybb.ne.jp